Wat eet ik op een dag met Intermittent fasting?
Eigenlijk kan je IF op veel verschillende manieren tot uitvoering brengen. Er zijn geen vaste regels voor. Het betekent eigenlijk vasten met tussenposes. Dus een deel vasten en een deel eten op je dag.

Dus eigenlijk zou je kunnen zeggen. Je bent bezig met intermittent fasting als je erop let op welke tijdstippen je eet. Je voldoende pauze tussen de maaltijden neemt en het maakt niet uit wat je eet.

Dit is onze visie: Als het niet uitmaakt wat je eet, bestaat ook de kans dat je mascarpone, veel spek en worst neemt tijdens je eet-fase. Dat is natuurlijk nog steeds niet gezond.

Wij adviseren het vasten te combineren met koolhydraatarm eten. Dit omdat je lichaam dan al minder koolhydraten binnen heeft om te gebruiken als energiebron. Dus ook tijdens je eet-fase ben je met koolhydraatarm eten al aan het vetverbanden. Je maakt dit effect nu NOG groter door een periode even niets te eten.

Dit is wat je dan bijvoorbeeld eet op een dag:
Start de dag met dranken (in ons boek vind je verschillende suggeties)
12.00 maaltijd 1: 2 plakjes ketobrood
15:00 1 gezonde chocolade cupcake
18:00 bloemkoolschotel met gehakt

Omdat je dit schema volgt om af te vallen, kan je ongeveer 3 tot 4 weken op deze manier blijven eten. Je eet dan ca. 1200 kcal op een dag. Daarna kan teruggaan naar 3 maaltijden per dag en eet je weer meer calorieën. Het is verstandig om ook als je op gewicht wilt blijven, de tussendoortjes zoveel mogelijk weg te laten. Of op deze moment fruit en rauwkost te eten.

Wil je direct aan de slag met onze weekmenu’s voor intermittent fasting? Klik dan hier: https://tinyurl.com/y3jrcbct

Pin It on Pinterest