Broodje bietenburger
Smullen van een broodje bietenburger: vegetarisch genot! Met natuurlijke een heerlijk zelfgemaakt sausje erbij. Bereidingstijd: 15 minuten
Knapperige wortelsalade
Knapperige Wortelsalade: Het perfecte gezonde beleg voor je cracker! “> Bereidingstijd: 5 minuten
Geitenkaassalade
Wat een lekker combi is dit toch. Zeker het proeven en maken waard! “> Bereidingstijd: 20 minuten
Salade met grapefruit en granaatappelpitjes
Voor als je een lekkere koolhydraatarme salade wilt maken hebben wij dit recept voor je.
Bereidingstijd: 10 minuten
Bakken: 10 minuten
Oventemperatuur: 180 ºC
Tortilla tosti met guacamole
Bereidingstijd: 20 minuten
Dit recept komt uit ons jaarprogramma. Wij aten vroeger op zondagavond vaak tosti’s. Mijn moeder was zo snel klaar met ‘koken’ en mijn vader kon lekker op de bank blijven liggen om Studio Sport te kijken. Wij als kinderen vonden het heerlijk om een keer niet aan tafel te hoeven eten. Dus iedereen blij. We hopen dat jullie ook gezellig samen gaan smullen van deze tosti’s.
Healthy koek
Snel en lekker eten gaat samen! Duik de keuken in en maak snel deze heerlijke koeken.
Bereidingstijd: 15 minuten
Bakken: 20 minuten
Oventemperatuur: 180 ºC
Koolhydraatarme pannenkoeken
Koolhydraatarme pannenkoeken zijn erg lekker als ontbijt, lunch en natuurlijk als avondeten. Alleen de bekende pannenkoek bevat veel suiker en is koolhydraatrijk. Gelukkig kun je gemakkelijk koolhydraatarme pannenkoeken maken. Vervang je bloem door bijvoorbeeld amandelmeel en mix dit met zuivelspread of Griekse yoghurt. Daarnaast kun je de pannenkoeken zoet maken door kaneel door het beslag te doen en te beleggen met vers fruit. Of wat dacht je van een hartige koolhydraatarme pannenkoek? Door Italiaanse kruiden door het beslag te mengen en eventueel ui of paprika of kaas toe te voegen maak je super snel de lekkerste pannenkoeken.
Groentefeest met healthy dip variaties
Soms is het lastig te bedenken wat je ’ s avonds gaat eten. Na de hele dag in de weer te zijn geweest, hebben we dan niet altijd zin om ’s avonds nog lang in de keuken te staan. Met de verschillende dips en sausjes in dit artikel kun jij de dag gezond afsluiten. Met wat groente om te dippen en wat vlees/vis of vega kan dit een heerlijke snelle avondmaaltijd zijn.
Lekker en gezond broodbeleg
Een volkoren boterham of een vezelrijke cracker kan op z’n tijd natuurlijk geen kwaad, je gewicht zal hier niet opeens van gaan stijgen. Het is alleen wel belangrijk wat je op de boterham smeert, dit kan er namelijk wel voor zorgen dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt of je te veel verzadigd vet binnen krijgt. We hebben een supermarkt vol keuze, maar juist daardoor kunnen we het overzicht kwijt raken. We willen ook niet altijd dat crackertje met kipfilet toch? Variatie in je voeding zorgt er juist voor dat je je gezonde leefstijl makkelijk volhoud.
Koolhydraatarme pasta
Koolhydraatarme pasta en recepten
Iedereen houd wel van een goed bord Italiaanse pasta. Alleen past de witte pasta niet bij een koolhydraatarm dieet/ leefstijl. Omdat de witte pasta veel koolhydraten bevat die invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Gelukkig zijn er alternatieven om toch te kunnen blijven genieten van pasta’s.
