Ketose strips
Daarnaast zijn er ook een hoop lichamelijke veranderingen waar je ketose aan kunt herkennen. Dit zal je waarschijnlijk eerder merken dan de strips aangeven. Een van de eerste dingen die je zal merken is dat je snel wat gewicht verliest. De hoeveelheid zal verschillen per persoon en wanneer je weinig te verliezen hebt zal het niet zo veel zijn, maar de weegschaal laat meestal gewichtsverlies zien. Dit komt door dat je je opgeslagen koolhydraten gaat verbruiken maar niet aanvult.
Daarnaast wordt ons gewichtsverlies beïnvloed door vele factoren: de hoeveelheid drinkvocht, temperatuur, alcohol, menstruatie en zouten in de voeding. De eerste week zal je ook veel watergewicht verliezen, eerder vastgehouden door je vetcellen. Als je deze vetcellen begint te verbranden komt het water vrij.
Wil je graag een voorbeeld van een ketogeen weekmenu? Vraag hem hier gratis aan!
Energieker en gefocust dankzij ketose
Nog een teken wat je misschien opmerkt is dat je minder honger hebt dan gewoonlijk. Als je meer vetten en eiwitten eet, zal je langer vol zitten dan wanneer je voornamelijk koolhydraten binnen krijgt. Dit zal niet in het begin gelijk zo voelen maar ketogeen dieet fans die het langer dan een week volgen geven aan energieker en meer gefocust te zijn.
Dit filmpje hebben wij gemaakt om het ketogeen dieet nog wat duidelijker te maken
Herken de signalen van je lichaam bij ketose
Wat misschien een minder leuk herkenningspunt is, is een onfrisse adem. Door de hoge ketonniveaus in je lichaam maakt het lichaam meer aceton aan, dat via je urine of ademhaling uit het lichaam moet. Je zult dit wellicht het meest opmerken wanneer je ’s ochtends wakker wordt, maar dir verbetert na goed je tanden en tong te poetsen. Mocht je er gedurende de dag nog hevige last van ervaren kun je gerust een kauwgompje nemen. Het is gelukkig wel een heel duidelijk signaal dat je lichaam in ketose is.
Blijf goed drinken tijdens je ketose fase
Sommige mensen hebben ook last van donkerdere urine of wat onzuiverheden op de huid. Tijdens het ketodieet worden de opruimende en schoonmakende kracht van longen, lever, nieren en van de huid vergroot, zodat grote hoeveelheden afval en giften snel worden afgevoerd. Ze hebben niet de normale last van dagelijks voedsel verbranden en kunnen zich helemaal concentreren op het onttrekken van afval en giften van de weefsels. Dit kan verschijnselen veroorzaken zoals donkerdere urine/puistjes/onrustige huid. Hier is gelukkig niets slechts aan, let er op dat je wel altijd voldoende blijft drinken.
